三伏天里，高温与湿气交织，如何通过饮食调理身体？国内营养师推荐“清热+祛湿+养心”三重奏食谱，助你轻松应对酷暑。
清热组：天然“降温剂”
绿豆薏仁汤：绿豆清热，薏仁利水，二者同煮加少许冰糖，冷藏后饮用，暑气全消。
凉拌苦瓜：苦瓜富含苦瓜素，凉拌时搭配蒜末、醋，既能保留营养，又能中和苦味。
西瓜翠衣汤：用西瓜皮（外层青皮）煮水，加少量蜂蜜，可缓解中暑。
祛湿组：告别“湿漉漉”
冬瓜海带汤：冬瓜利尿，海带软坚散结，适合水肿者。
红豆薏米粥：红豆薏米祛湿，搭配燕麦增加膳食纤维，早餐食用更佳。
丝瓜炒虾仁：丝瓜清热化痰，虾仁高蛋白低脂肪，适合夏季滋补。
养心组：安抚“燥动心”
百合莲子糖水：百合莲子养生，加红枣增加甜味，睡前饮用助眠。
荷叶粥：荷叶清热降脂，与大米同煮。
椰汁西米露：西米椰汁清凉解渴，冷藏后作为下午茶，清爽不腻。
版权声明:本文仅代表作者观点，不代表5G日报立场。
本文系作者授权5G日报发表，未经许可，不得转载。
夏季是西瓜的“主场”，但面对黄瓤与红瓤西瓜，消费者常陷入选择困境。国内农业专家解析，两种西瓜营养各有千秋，按需选择才是关键。黄西瓜：甜度与营养的“双重担当”黄瓤西瓜（如特小凤）含糖量高，富含胡萝卜素和粗纤维，口感脆甜，适合追求甜度与低脂肪的...
夏季饮食需兼顾清热与滋补，国内营养师列出“八吃八不吃”清单，助你吃出健康好状态。推荐食物黄西瓜：富含胡萝卜素和粗纤维，糖分高但脂肪低，适合控糖人群。鸭肉：红烧或炖汤可缓解夏季燥热。杨梅：生津止渴，含抗氧化物质，冰镇后口感更佳。苦瓜：凉拌或炒...
近日，国内多地连续降雨后，蚊子数量激增，给居民生活带来困扰。专家解析，雨后积水为蚊子提供了适合环境，速度呈指数级增长。积水雨后，地面低洼处、花盆托盘、废弃轮胎等易形成积水，成为蚊子的理想场所。5至7天即可孵化成蚊。温湿度夏季高温缩短了孵化周...
三伏天里，高温与湿气交织，如何通过饮食调理身体？国内营养师推荐“清热+祛湿+养心”三重奏食谱，助你轻松应对酷暑。清热组：天然“降温剂”绿豆薏仁汤：绿豆清热，薏仁利水，二者同煮加少许冰糖，冷藏后饮用，暑气全消。凉拌苦瓜：苦瓜富含苦瓜素，凉拌时...
盛夏时节，阳光炽烈，不少人选择通过晒背来补充阳气、调理体质。然而，盲目跟风晒背可能适得其反，轻则晒伤皮肤，重则引发中暑。国内专家提醒，科学晒背需掌握“黄金法则”，方能事半功倍。时段选择上午8时至10时、下午4时后是晒背的黄金时段。此时紫外线...
睡眠是人体恢复体力、修复损伤的重要过程。良好的睡眠质量，是养生的重要保障。规律作息，养成良好习惯保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。创造舒适睡眠环境卧室应保持安静、黑暗和适宜的温度，选择舒适...
情绪状态对身体健康有着深远的影响。保持良好的情绪，是养生不可或缺的一部分。乐观心态，积极面对生活乐观的心态能增强身体免疫力，提高抗压能力。面对生活中的困难和挑战，应保持积极向上的态度，相信“车到山前必有路”。情绪宣泄长期压抑情绪会导致心理问...
运动是保持身体健康、延缓衰老的重要途径。合理的运动不仅能增强体质，还能调节心情，提升生活质量。有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，能有效提高心肺功能，增强身体耐力。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。力量训练，塑造健美体态力...