夏季饮食需兼顾清热与滋补，国内营养师列出“八吃八不吃”清单，助你吃出健康好状态。
推荐食物
黄西瓜：富含胡萝卜素和粗纤维，糖分高但脂肪低，适合控糖人群。
鸭肉：红烧或炖汤可缓解夏季燥热。
杨梅：生津止渴，含抗氧化物质，冰镇后口感更佳。
苦瓜：凉拌或炒蛋可降低上火风险。
慎食食物
冰饮：易引发腹痛、腹泻。
麻辣火锅：辛辣食物，油脂分泌旺盛，易引发痘痘。
剩菜剩饭：食用后可能引发肠胃炎。
高糖甜品：加速糖化反应，导致皮肤暗沉、皱纹增多。
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