科学晒背该注意啥
盛夏时节，阳光炽烈，不少人选择通过晒背来补充阳气、调理体质。然而，盲目跟风晒背可能适得其反，轻则晒伤皮肤，重则引发中暑。国内专家提醒，科学晒背需掌握“黄金法则”，方能事半功倍。时段选择上午8时至10时、下午4时后是晒背的黄金时段。此时紫外线...
情绪养生：笑一笑，十年少
情绪状态对身体健康有着深远的影响。保持良好的情绪，是养生不可或缺的一部分。乐观心态，积极面对生活乐观的心态能增强身体免疫力，提高抗压能力。面对生活中的困难和挑战，应保持积极向上的态度，相信“车到山前必有路”。情绪宣泄长期压抑情绪会导致心理问...
四季养生：顺应自然，调和身心
四季更迭，自然界的万物随之变化，人体作为自然的一部分，亦需顺应四时之变，调整养生策略，以达到身心和谐、健康长寿的目的。春生发春天，万物复苏，生机盎然。专家认为，春属木，与应多吃绿色蔬菜，如菠菜、芹菜，以助肝气升发；同时，保持心情愉悦，避免情...
减肥“黄金30天”要来了！三伏天这样吃
2025年7月20日，国内将正式进入为期30天的三伏天。这一时段因高温高湿的气候特征，被营养学界和传统视为“减脂黄金期”。专家指出，三伏天人体阳气升发，配合科学饮食与适度运动，可实现“事半功倍”的瘦身效果。代谢飙升20%：三伏天的天然瘦身优...
关晓彤彩椒碗：明星减肥食谱
关晓彤团队推出的"彩椒碗2.0版"引发国内轻食魔方。新配方采用红黄彩椒为容器，内填魔芋米、虾仁、羽衣甘蓝，顶部点缀低脂芝士，单份热量控制在220大卡。抖音平台相关话题播放量突破15亿次。营养升级：从网红到专业检测显示，改...
马思纯瘦回《左耳》黎吧啦
因《左耳》中"黎吧啦"一角走红的马思纯，近期在《花儿与少年7》路透中展现惊人身材转变。其团队公开的"3×3减脂法则"引发模仿热潮：每周3天力量训练（深蹲/硬拉/俯卧撑）、3天有氧运动（游泳/跳绳/搏击...